魔法少女のステッキ

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今年こそ脱冷え性!体質から冷え性改善プログラム

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どうも、はち(8)です。

 

私にとって冬とは寒い季節ではなく、痛い季節。

指先・足先の末端が痛いし、寒さで関節が痛いし、寒さをやり過ごそうとグググって力が入るのか肩こり・筋肉痛になります。

 

そんな体質から脱却したい…!

 

「手つめた!温めてやるよ」みたいな少女漫画的な展開なんて2度となくて良いから…

「手ぽかぽかやねん。握ったげるよ」って私がヒーロー的な立ち位置で良いから…

 

寒くて痛い冬とオサラバしたいね。

 

ストレッチが冷え性改善に効果アリ!

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冷え性体質の改善として【ストレッチ】は効果があります。

 

体が冷えやすい人は2つの大きな原因があるのですが、知っていますか?

 

「冷え」の2つの原因とは

  1. 筋肉量が少なく、体の熱を作れないこと
  2. 血流が悪く熱がうまく運べないこと

 

ストレッチはこの2つの原因両方を改善に導いてくれます。

 

体を動かす(筋肉を動かす)ことで熱を作ります。

ストレッチには血流を改善させる効果があるので、熱が体に行き渡ります。

結果ポカポカになるんです。

 

私もダイエットと美肌作りのために数か月前からストレッチをしているんですが、ゆっくりじわじわ~っと体全体が温かくなるのがわかります。

 

関連記事

 

 

『〇〇体質』の原因は『冷え』がほとんど

「太りやすい体質なんです」

「肌がキレイにならないのは遺伝なんです」

「寝つきが悪い体質なんです」

「疲れやすい」

「肩こりが激しい」

 

こういう体の不調の原因は「冷え」を改善すると解消されることがほとんどです。

というのも、体の不調には『血流』が大きく関わっているから。

 

血流が悪くなるから冷えるのか。冷えるから血流が悪くなるのか。はたまた両方か。

 

ただ「血流を改善すれば冷えも解消する」し、「冷えを改善すれば血流も改善する」。

何から取り組んでも大正解です。

 

ストレッチは血流と冷えの両方からアプローチできるYO!\(^o^)/

 

ってことで私はストレッチをオススメしています。

タダだしね。お家で出来るしね。

 

今後は「ヨガ」にシフトしていく予定

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ヨガもストレッチ同様、冷え性改善に効果アリです。

 

友人がヨガをやっていて

「気持ち良いよ!スッキリするよ!寝つき良くなったよ」

ってスゴくオススメしてくれるので、ストレッチから1UPして挑戦したいと思っているトコロ。

 

確かに、友人を見てると姿勢が良くなってちょっと痩せた気がする。

 

お家ヨガなら『DVDで覚えるシンプルヨーガ Lesson』っていうDVD付き教本が良さげ。

659 : 投稿日:2012/01/27(金) 14:25:14.71 id:Xr0uhDev 

 

職場のがっちり系太めの女の子が、誰が見てもだんだんほっそりしてきてるんで聞いたらこの本だった。とにかくわかりやすい! 

身体が硬い人と上級者といるから、はじめての人や運動嫌いでもついていける

もう眠くなるほど気持ちいいよ。通しでやったら長いけど。

引用:http://ktteyokatta.blog.jp/?p=11

 

  1. 初心者でもわかりやすい
  2. 体の硬い人がついていける内容
  3. 痩せる

 

あれ?これ私(ヨガ未経験)のための本かな?(笑)

「初心者向け」の本のはずなのに、「イデデ…そんな方向に体曲がらんよ!」って教本あるよね。

だから「体が硬い人でも大丈夫」ってレビューはすごい安心材料になる。

 

▽中古しか見つからなかった▽

【中古】単行本(実用) ≪趣味・雑学≫ DVD付)DVDで覚えるシンプルヨーガLesson / 綿本彰【中古】afb

価格:450円
(2018/11/15 17:29時点)

ホットヨガもやってみたくて★ホットヨガスタジオ L A V A★ のサイト(土屋太鳳がCMやってるやつね)を覗いたりしてる。

 

アラサーになるとね、ジョバっとした汗に憧れるんだ。気持ちよく汗が出ないんだ(´;ω;`)

 

けど、まだ勇気が出ないから結局お家ヨガからかな。

ヨガにハマればスタジオも検討すれば良いですよね。